ZELFZORG IS DE KUNST OM JEZELF DE LIEFDE TE GEVEN DIE JE AAN ANDEREN GEEFT
Je vitaliteit of energie doet je stralen, verbinden en voluit leven !
Het is leven vanuit balans.
Waarom balans van levensbelang is, ook voor jou.
Voor veel mensen zorgen het hoge (werk)tempo en de prestatiedruk in onze samenleving voor stress gerelateerde klachten en /of overprikkeling. Dit uit zich vaak in lichamelijk en mentale klachten. Wanneer we er niet meer in slagen om tussendoor eens ons rempedaal in te drukken komen we in een vicieuze cirkel terecht van spierpijnen, concentratieproblemen, angst, kort lontje, slaapproblemen en uiteindelijk een gebrek aan energie of zelfs burn-out.
Relaxatie en rust als tegenkracht
Rust is geen 'pauze'. Het is een biologisch én emotioneel herstelmechanisme. Het helpt je zenuwstelsel te kalmeren, spanning los te laten en opnieuw veiligheid te ervaren in je lijf.
Holistische aanpak in mijn coaching
Holistisch betekent dat je een situatie bekijkt in zijn brede context. Bij stress en spanning wil dat concreet zeggen dat ik je fysieke, mentale en emotionele situatie bevraag.
Zo komt er een bewustwording op verschillende vlakken. Want het ene kan niet los van het andere gezien worden.
In mijn begeleidingen help ik je de signalen niet te negeren maar te begrijpen. Om niet te wachten tot je lichaam ingrijpt, maar bewust te kiezen voor een gezondere levensstijl (fysiek, mentaal, emotioneel).
Er is tijd voor diepgaande gesprekken, lichaam- en ademwerk, reflectievragen en concrete tools en laagdrempelige oefeningen om dichter bij jezelf te komen.
Voice Dialogue als verdieping
Ken je het gevoel dat er verschillende stemmen in jezelf aanwezig zijn, de ene al harder roepend dan de ander? Dat een kant van jou zegt: ik wil het zo, maar een andere kant in jou er heel anders over denkt. Misschien hoor je af en toe ook een kritische stem van binnen. De methode Voice Dialogue leert je om naar deze stemmen te luisteren en ‘de dirigent te worden van jouw orkest’.
Voice Dialogue is een bewustzijnscoaching die toelaat in gesprek te gaan met de soms tegenstrijdige stemmen in jezelf. Dit werkt verhelderend en laat toe deze van op een afstand waar te nemen.
In een Voice Dialogue sessie leer je om vanuit een neutrale positie, zonder oordeel te kijken naar je ikken of subpersonen. Je geeft letterlijk een fysieke plaats aan een ik en je ontdekt welke zijn of haar kwaliteiten zijn, wanneer deze subpersoon ontstaan is in je leven, waarom hij/zij gekomen is en op welke manier hij/zij je kwetsbaarheid beschermt.
Het is heel mooi om te zien wat dit in beweging brengt bij jou. Van bewustzijn tot zelfzorg en waardering voor alle stukken in jezelf.
Als Voice Dialogue begeleider (in juli rond ik mijn volledige opleiding af zodat ik mezelf ook 'officieel' Facilitator mag noemen) laat ik het gesprek in vertrouwen en rust verlopen. Ik stel je vanuit een oprechte nieuwsgierigheid en waardering vragen.
Een sessie duur gemiddeld 1 tot 1,50 uur.
Kostprijs 120 euro (exclusief btw)
Voice dialogue als verdieping in de relaxatie
In mijn relaxatiesessies bied ik meer dan alleen fysieke ontspanning. Ik werk ook met Voice Dialogue, een krachtige methode die je helpt om in contact te komen met de verschillende delen van jezelf — je innerlijke stemmen, subpersonen, of energieën die elk hun eigen wijsheid en behoeften hebben.
Voice Dialogue nodigt je uit om:
• Bewust te worden van je innerlijke dynamiek
• Patronen te herkennen die stress of spanning veroorzaken
• Meer keuzevrijheid te ervaren in hoe je reageert op situaties
Deze benadering sluit perfect aan bij relaxatie, omdat ze niet alleen het lichaam tot rust brengt, maar ook innerlijke helderheid en emotionele balans bevordert.
Of je nu worstelt met innerlijke conflicten, perfectionisme, onzekerheid of gewoon nieuwsgierig bent naar je eigen innerlijke wereld — Voice Dialogue biedt een veilige ruimte om te verkennen, te luisteren en te groeien.
Wat klanten zeggen :
Tijdens mijn sessie bij Elsie heb ik gewerkt met een oefening waarbij ik mezelf voorstelde als een puzzel, opgebouwd uit verschillende delen van mijn persoonlijkheid. Elk puzzelstukje stond voor een bepaald gevoel, een rol of een kant van mezelf. Door deze puzzel te bekijken en te benoemen, kreeg ik inzicht in hoe mijn innerlijke delen samenwerken, maar ook soms met elkaar in conflict kunnen staan.
Ik merkte tijdens de oefening dat vooral het puzzelstukje van de “pusher” heel duidelijk naar voren kwam. Dit deel wil vooruit, wil presteren en blijft aandringen om steeds door te gaan. Tegelijk merkte ik dat het puzzelstukje dat staat voor rust en afwachten veel minder aanwezig was. Het voelde kleiner en minder zichtbaar, alsof het weinig ruimte krijgt in mijn dagelijks leven.
Deze bewustwording vond ik erg waardevol. Door het letterlijk voor me te zien, begreep ik beter waarom ik soms zo sterk de neiging heb om door te blijven gaan, ook wanneer mijn lichaam of gevoel eigenlijk rust nodig heeft.
De oefening hielp me om niet te oordelen over deze delen, maar om milder te kijken naar mezelf. Ik leerde dat beide stukken belangrijk zijn, en dat ze samen een evenwicht vormen.
De begeleiding van Elsie voelde warm, rustig en veilig. Ze oordeelde niet. Daardoor kon ik eerlijk kijken naar wat er in mij speelde. Na de sessie voelde ik meer inzicht en ruimte om mezelf te laten zijn.
Ik ervaar deze methode als erg positief en helpend. Het geeft me handvatten om in mijn dagelijks leven beter te luisteren naar zowel mijn behoefte om iets te doen, als mijn behoefte om tot rust te komen.
Ik zou deze methode zeker aanraden aan anderen die op zoek zijn naar meer zelfinzicht en innerlijke rust.
Wat klanten zeggen :
Je zorgde snel voor veiligheid zodat ik open kon praten. Door even uitgenodigd te worden om te praten vanuit mijn ik-je werd ik precies ontlast van bepaalde gedachten. Niemand heeft op dat moment een oordeel.
Ik ben heel ontspannen na deze sessie. Mijn hoofd heeft rust gevonden.
Ik zie nu helder welke stukjes in mezelf zin hebben om groter te worden
Wat klanten zeggen :
Tijdens mijn sessie kon ik echt de andere stukken aan het woord laten. Ze konden zich richten tegen mezelf en zelf mijn kleine ik. Vanuit de verschillende stukken kon ik ook echt een andere energie voelen.
De sessie werd goed opgebouwd. Ik voelde me veilig in de setting die je creëerde.
Door met mijn andere delen in gesprek te gaan kon ik er zelf ook echt op een andere manier naar kijken.
Wat een mooi inzicht heeft deze techniek me gebracht. Het helpt me om bewuster te kiezen.
Het verloop van een coachtraject
Kennismaking (15 min gratis) :
We starten met een vrijblijvend intakegesprek per telefoon. Ik luister naar je (hulp)vraag, je verlangen en we kijken samen of er een klik is.
Positief ? Dan krijg je via mail een beknopte vragenlijst als voorbereiding op onze startsessie.
Startsessie (60 tot 90 min) :
Tijd om met volle aandacht naar je verhaal te luisteren. Hoe staat het met je energie vandaag en waar in je leven stroomt het niet op dit moment. Misschien voel je je vooral lichamelijk gestresseerd of eerder mentaal of beide. Ik zorg voor veiligheid en vertrouwen. Je keert huiswaarts met eerste inzichten en kleine concrete acties om in beweging te komen.
Vervolgsessies of terugkomsessie (60 min) :
In de vervolgsessies bekijken we je vorderingen. Wat werkt, wat is nog lastig maar ook wat kunnen we nog toevoegen om te komen tot meer ontspanning en balans.
Gemiddeld traject :
3 tot 5 sessies gespreid over verschillende maanden. Coaching is geen quick fix.
Investering in jezelf :
65 euro/ uur
Ik ben blij als ...
Jij je gehoord hebt gevoeld na elke sessie.
Je naar huis terugkeert met een concreet stappenplan dat je op verschillende vlakken duurzaam kan inzetten.
Je de juiste technieken en tools kent om tot meer ontspanning te komen.
Je meer rust in je hoofd èn in je lichaam mag ervaren.
Je kan kiezen om je coaching te laten doorgaan op de volgende locaties.
Multidisciplinaire praktijk Origo Zele
mailto:[email protected]
0484 59 54 14 (voorkeur per mail)
Voor meer info
https://origozele.be/relaxatie-volwassenen
Wandelcoaching in de buurt van Lede.
" Ik zie nu pas in hoeveel ik geef aan anderen en hoe weinig ik echt tijd neem voor dingen die mij blij maken. Ik heb me mezelf concrete afspraken gemaakt om dit aan te pakken".
"Verschillende maagonderzoeken heb ik gehad. Er werd nooit iets medisch gevonden. De laatste weken kreeg ik er veel mentale klachten bovenop. Ik ben je heel dankbaar dat ik nu besef dat mijn suikerverslaving mee aan de oorzaak kan liggen van deze spanning/emotionele disbalans en darmklachten. Nooit werd er naar mijn eetpatroon gevraagd"
"Langdurige stress zorgde er voor dat ik me niet meer kon concentreren op het werk. Mijn huisgenoten spraken me aan over mijn kort lontje. De adrenaline raasde door mijn lichaam. Ik wou begrijpen hoe dit kwam en vooral wat ik er aan kon doen om dit te laten kantelen. Ik heb nu na een aantal sessies de juiste handvaten. Ik heb vooral veel winst uit de ademhalingsoefeningen"
" Heel erg bedankt voor de fijne begeleiding van de afgelopen maanden. Jouw oprechte aandacht, luisterend oor en inzichten hebben me de tools en vertrouwen gegeven om stappen vooruit te zetten. Bedankt om er te zijn ...."
"Ik besef nu pas hoeveel druk ik mezelf opleg en hoe belangrijk zelfzorg is."
MAG HIER JOUW EIGEN ERVARING STAAN ?